Ich lerne besser zu schlafen - Die Säulen der Gesundheit

Laut dem American Journal of Geriatric Psychiatry ermöglicht guter Schlaf ein gutes Altern, sowohl körperlich als auch geistig. Zwei von drei Menschen schlafen schlecht: zu wenig, zu schlecht oder bruchstückhaft. Schlaf ist neben Ernährung und Bewegung die dritte Säule der Gesundheit. Guter Schlaf ist die Garantie dafür, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Stress und Infektionen besser zu widerstehen, kreativ zu sein, gute Laune zu haben, ein gutes Energieniveau zu haben, Ideen zu haben, die fließen ... Wie kann man es stärken und optimieren ohne Schlaftabletten? Durch die Verbesserung seiner Qualität und nicht nur seiner Quantität. Shawn Stevenson, Biologe und Schlafspezialist, enthüllt klinisch erprobte Strategien, die Tausenden von Menschen zu optimalem Schlaf verholfen haben. Es bietet Ihnen ein 3-wöchiges Schritt-für-Schritt-Programm, das Sie anleitet und gute Gewohnheiten entwickelt, um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden. Zu den Höhepunkten dieses Leitfadens gehören: • Welche Schlafenszeit für Sie optimal ist • Tipps zum einfachen Wiedereinschlafen, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen • Welches Licht fördert die Schlafhormone • Wie Sie Ihren Kopf frei bekommen, bevor Sie zu Bett gehen • Welche Nahrungsmittel fördern ruhige Nächte? Mit diesen neuen und leistungsstarken Strategien wird dieser Leitfaden Ihre Nächte verändern und Ihre Tage besser denn je machen.