Ruhiger Geist Meditationsset

Rituelle Schritte Beruhigen Sie Ihren Geist und spüren Sie die Vorteile eines täglichen Meditationsrituals. Meditationsritual Schritt 1 Finden Sie einen ruhigen Bereich und bereiten Sie Ihren Meditationsraum vor, indem Sie die Räucherstäbchen oder einen Spritzer Raumspray anzünden und die entspannenden Aromen den Raum erfüllen lassen. Schritt 2 Legen Sie das Kissen auf den Boden Ihres Meditationsraums und finden Sie eine bequeme Sitzposition. Schritt 3 Tragen Sie den Tempelbalsam auf die Pulspunkte auf, massieren Sie ihn leicht ein und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das beruhigende Aroma der ätherischen Öle einzuatmen. Schritt 4 Atme langsam ein und aus und konzentriere dich auf jeden Atemzug. Nehmen Sie wahr, wenn der Geist von dieser Aufgabe abschweift, und lenken Sie Ihren Fokus sanft zurück, um das Gefühl des Atmens wertzuschätzen. Schritt 5 Nimm dir etwas Zeit, um zu notieren, wie du dich fühlst und die Details der Welt um dich herum zu beobachten. Konzentrieren Sie sich entweder auf die Empfindungen im Körper, den Blick nach draußen oder darauf, wie Sie sich an diesem Tag fühlen, und reflektieren Sie mit Freundlichkeit und Stille. Unterseite der Karte Ein wenig tägliche Übung trägt wesentlich zur Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts bei. Versuchen Sie zunächst 3-5 Minuten zu üben und steigern Sie sich mit der Zeit zu längeren Übungen.