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Bernadette de Gasquet präsentiert ein Programm zum Fitbleiben, unabhängig von Alter, Leistungsniveau und Körpertyp. Alle Übungen können zu Hause mit einem einfachen Stuhl durchgeführt werden. Bauch, Oberschenkel, Gesäß, Beine, oberer Rücken, Nacken, Schultern ..., Durch die unterschiedlichen Bewegungen können Sie gezielt einen Teil Ihres Körpers trainieren. Ziel ist es, sich zu dehnen, beweglicher zu werden und Muskeln aufzubauen, aber auch wichtige Lebensfunktionen wie Atmung, Verdauung und Durchblutung zu verbessern. Das Buch richtet sich sowohl an Frauen als auch an Männer und enthält für beide spezifische Übungen.