Meine Bibel für Laufen, Trail und Marathon

Du möchtest dich auf deinen ersten Marathon vorbereiten? Um Ihre 10-km-Zeit zu verbessern? Mit dem Trailrunning beginnen? Laufen hat viele Formen, jede mit ihren eigenen Herausforderungen, und wird je nach Ihrem Niveau und Ihren Wünschen unterschiedlich angegangen. In diesem umfassenden Buch teilt Guillaume Adam, Weltklasse-Läufer und Mitbegründer der RunMotion Coach®-Trainings-App, seine Ratschläge mit Ihnen. - Entdecken Sie die Geschichte des Laufens von der Geburt des Marathons bis heute, durch die legendären Läufer, die ihn geprägt haben, und die legendären Rennen, die Athleten aus der ganzen Welt anziehen. - Definieren Sie Ihr Ziel und erstellen Sie ein vollständiges und angemessenes Trainingsprogramm: Aufwärmen, körperliche und geistige Vorbereitung, Ernährung, zu vermeidende Fehler usw. - Stoppen Sie einen bestimmten Fokus auf die Ausrüstung, die Sie entsprechend Ihrem Ziel und den Trainingsbedingungen erhalten. - Erkunden Sie die Wissenschaft hinter dieser sportlichen Aktivität: Sauerstoffverbrauch, maximale aerobe Geschwindigkeit, Messung der Anstrengung usw., um Ihre Leistung zu verbessern. DER PRAKTISCHE LEITFADEN VOM ANFÄNGER BIS ZUM ERFAHRENEN LÄUFER FÜR LAUFEN, TRAIL UND MARATHON