Krafternährung

Sie möchten Ihre Muskelmasse aufbauen, Ihre Figur formen und an Kraft gewinnen. Julien Venesson hilft Ihnen dabei, Ihren eigenen Ernährungsplan zu erstellen, um dies zu erreichen. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen bietet dieses Buch personalisierte Ernährungsprogramme, um Ihre Fortschritte zu beschleunigen. Abhängig von Ihrem Niveau und Ihrem Körpertyp werden Sie wissen, wie Sie Ihre Ernährung anpassen können, um Ihre Ziele zu erreichen: Zuwachs an Muskelmasse trocken für einen Wettkampf Gewichtsverlust Trainingsoptimierung Exklusiv: Julien Venesson überprüft außerdem alle auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und verrät Ihnen, ob sie nützlich und wirksam sind und wie Sie sie einnehmen, mit erstmals optimierten Nahrungsergänzungsmittelprogrammen. Abschließend geht er auf die wichtigsten Gesundheitsprobleme von Kraftsportlern ein und erklärt, wie man diese lösen kann, von Übertraining bis hin zu Krämpfen und Sehnenentzündungen. Sie werden insbesondere entdecken: ➠ Was ist Ihr Ernährungstyp? ➠ Molke, Kasein, pflanzliche Proteine: Welche Proteine ​​sollten Sie wählen, wann und in welcher Dosis? ➠ Welche Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen den Muskelaufbau? ➠ Wann ist eine ketogene Diät sinnvoll? ➠ Der Einfluss von intermittierendem Fasten auf den Muskelaufbau ➠ Was Sie von Kreatin wirklich erwarten können ➠ Wie man als Vegetarier Muskeln aufbaut ➠ So verwalten Sie Ihre Ernährung während des Ramadan ➠ Die neuesten Erkenntnisse in der Sporternährung (Leptin, glykämischer Index, Polyphenole usw.)) Aktualisierte und erweiterte Ausgabe 2023, unterstützt wissenschaftliche Studien: Ernährungstipps für Vegetarier und Veganer, aktuelle Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln + 20 Rezepte