Benimm dich !

BESSER BEWEGEN, DAS KANN MAN LERNEN! Den ganzen Tag statisch vor dem Computer sitzen, die Beine übereinander schlagen, während man auf einen Termin wartet, mit gebeugtem Hals über das Smartphone gehen, einen Koffer in öffentlichen Verkehrsmitteln schleppen … Sprechen Sie diese Situationen an? Jeden Tag treffen wir, ohne darüber nachzudenken, Tausende von Entscheidungen, die unsere Bewegungen und Körperhaltungen bestimmen. Wie können wir also die besten Entscheidungen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden treffen? Für die berühmte Biomechanikerin Katy Bowman beginnt dies damit, zu verstehen, wie sich unser Körper in allen Alltagssituationen positioniert: bei der Arbeit, bei körperlichen Aktivitäten oder in der Ruhe. Anschließend bietet sie einfache Übungen an, die darauf abzielen, unsere Ausrichtung, unsere Körperhaltung, unsere Griffe, die Beweglichkeit unserer Gelenke zu korrigieren ... Jeder Teil unseres Körpers muss sich bewegen, denn Bewegung ist Medizin. Sie erfahren unter anderem, wie… • Positionieren Sie Ihren Kopf, wenn Sie Ihr Telefon überprüfen. • Lösen Sie verspannte Schultern, die Sie stundenlang vor dem Computer verbracht haben. • Passen Sie Ihren Gang an, um Ihre Füße und Knie zu schützen. • Achten Sie auf Ihre Hüften, indem Sie neue Sitzpositionen einnehmen; • Lernen Sie, ohne Kissen zu schlafen, um Ihren Nacken zu entspannen; • Perfektionieren Sie Ihre Körperhaltung während Ihrer Yoga-, Pilates- oder Fitnesseinheiten; • Reduzieren Sie Knieschmerzen, sodass Sie wieder auf dem Boden sitzen können. Ein Buch, das man unbedingt lesen muss, unabhängig von Alter, Gesundheitszustand oder Fitnessniveau.