DAS GROSSE BUCH DER KETOGENEN LEBENSMITTEL

Das große Buch der ketogene Diät, geschrieben von Ulrich und Nelly, der beide kultigsten Französisch Praktiker, gibt Ihnen alle Schlüssel, Tipps, Ratschläge, Rezepte eine ketogene Diät als eine echte gesunde Lebensweise und nachhaltig zu verabschieden. DER TURNKEY-LEITFADEN ZUR LCHF-FÜTTERUNG (LOW CARB HIGH FAT) Die ketogene Diät (LHCF) besteht aus dem Verzehr von sehr wenig Kohlenhydraten (Zucker, Obst, Kartoffeln, Nudeln, Reis ...) und viel Fett. Es gewinnt immer mehr Anhänger, weil es sehr effektiv ist, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Es hilft auch bei der Behandlung von Epilepsie, umgekehrtem Typ-2-Diabetes und hat vermutlich Vorteile bei Alzheimer, Parkinson und bestimmten Krebsarten. Aber wie können Sie Ihre Essgewohnheiten ändern? Zucker absetzen? Die richtigen Fette auswählen und erhöhen? Welche Zutaten bevorzugen? Dieses 100% praktische Buch begleitet diejenigen, die den Sprung wagen und entsprechend ihren Zielen diese neue Lebensweise annehmen möchten. DAS PERSONALISIERTE PROGRAMM: 3-2-1, GO! Das Ketogene Diät-Hauptbuch des LCHF führt Ihren Leser Schritt für Schritt mit einem maßgeschneiderten Programm. 3 Tage für die Zubereitung: Besorgen Sie sich die richtigen Produkte, rechnen Sie damit, dass Sie Ihre Mahlzeiten nicht im Voraus belasten und planen müssen, definieren Sie Ihre Ziele und bestimmen Sie Ihr Kohlenhydratlimit und Ihren Proteinbedarf ... 2 Wochen zum Anpassen: Dies ist der Übergang, der notwendig ist, um sich vom Zucker abzusetzen und auf Fett zu setzen. Das Ziel ist es, sich satt zu essen, indem Sie sich auf den Verzehr von gesättigten Fetten, Fleisch, fettigem Fisch, Nüssen, Olivenöl konzentrieren ... und vor allem nicht versuchen, Gewicht zu verlieren 1 neues Leben voller Energie basierend auf Ihren Zielen in Bezug auf Abnehmen, Sport und Gesundheit. FÜR JEDE NOTWENDIGKEIT SEINE CÉTO-LÖSUNG Ob es darum geht, stabile Energiereserven zu haben (wichtig für Sportler), Gewicht zu verlieren oder eine Krankheit zu bekämpfen oder besser zu bewältigen, die LCHF-Diät ist in jedem Fall äußerst effektiv. Dieser Leitfaden behandelt jede Art von Bedarf im Detail: Gewichtsverlust Ziel: Wie Sie Ihr Körperfett für Energie verwenden und wie Sie ein gesundes Gewicht halten? Anti-Pump-Schlaganfall-Ziel des Athleten: Wie kann man Fett effektiv verbrennen, um die Leistung zu steigern? Gesundheitsziel: Was sagt die Wissenschaft je nach Pathologie (Typ-2-Diabetes, Alzheimer, Krebs, Epilepsie), wie funktioniert es und was ist in der Praxis zu tun? MULTITUDE VON TIPPS FÜR EINFACHES CÉTO-ADAPT Das Ketogene Diät-Hauptbuch des LCHF enthält viele Tipps und Tricks, die dem Leser dabei helfen sollen. - Was ersetzt die am häufigsten konsumierten Kohlenhydrate: Mehl, Zucker und Honig, Kartoffeln, Nudeln…? - Was sind die Hauptbestandteile der ketogenen Ernährung? Welches Fleisch und welches Gemüse bevorzugen? Welche Getränke soll man konsumieren? Welche Milchprodukte soll ich verwenden? - Wie Sie die Menge an Kohlenhydraten an Ihr Ziel anpassen können: Gewichtsverlust, Lebensqualität, Muskelaufbau, Krebs, Epilepsie ... - Was bei Heißhunger essen? - Wie man täglich umgeht: mit der Familie, mit Freunden, in einem Restaurant, bei der Arbeit und wie man mit Vorurteilen umgeht? Das +? Häufig gestellte Fragen. 150 LCHF REZEPTE AUS EINER GROSSEN PALETTE VON GESCHMACKEN Um LCHF mit Vergnügen zu verbinden, bieten die Autoren 150 leckere Rezepte aus Frankreich, den USA und Italien an, die jeweils Nährwertangaben und das ketogene Verhältnis enthalten. Erdnuss paniertes Hühnchen, Mozzarella-Krapfen, Pekannusstorte… 3 Rezepte, die es zu entdecken gilt.